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做自己情绪的主人  

2015-10-23 11:42:10|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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自制力对于增进生理和心理健康,也有重大作用,大学生青春年少很容易情绪化,兰科院的心理老师王老师说:“不能进行情绪控制和行为控制的人,是不会有健康的身体和健康的心理的。为了提高自制力,可采用以下六种方法。”

                       

                                         做自己情绪的主人 - 兰州科技职业学院 - 兰州科技职业学院

 

1.转移注意法

    就是在受到不好的刺激时,可以先想点或干点别的。如俄国著名作家屠格涅夫劝人在吵架将要发生时,必须把舌头在嘴里转上10个圈。

2.心理暗示法

    如林则徐用“制怒”条幅自控,苏轼以“忍小忿而就大谋”的词句自勉,以使自己在遇到不良刺激时,保持良好的心境。

3..回避刺激法

    当遇到可能使自己失去自制力的刺激时,应竭力回避。如隔壁有人骂我,我不侧耳去听,而是外出散步。这样就避免发怒造成冲突。

4. 合理发泄法

    有人在情绪波动时,利用听音乐和绘画来宣泄其情绪。

5.积极补偿法

    即利用愤怒激情产生的强大动力,找一件你喜欢的工作埋头猛干,或拼命读书,或伏案疾书,使消极情绪得到积极地运用。

6.反其道而行法

    就是要首先干那些不愿干的事,也就是故意与自己过不去。 自制力是一种意志力,是自尊、自爱、自重的表现,它能使我们选择行为的最佳方案,顺利通过一个个岔路口,并始终沿着正确的方向前进。

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